آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
سوپر میوهای شگفتانگیز که در حقش کملطفی میکنیم
موز به جز معروف بودن به یکی از منابع غنی پتاسیم خواص بی شمار دیگری دارد که خیلی ها از آن اطلاعی ندارند.
به گزارش شمال نیوز، این سوپر میوه بیشتر به عنوان یک میوه خوشمزه و چاق کننده معروف است و به همین دلیل آن طور که باید از خواص تغذیه ای آن استفاده نمی شود. ویتامین Cیک موز متوسط ۲۰ درصد از نیاز روزانه یک انسان بالغ به ویتامین C را تامین می کند. این ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و در نتیجه بیماری کمتر است. ویتامین Aیک عدد از این سوپر میوه متوسط ۲ درصد نیاز بدن به ویتامین A را تامین می کند. ویتامین B6بدن روزانه به ۱/۵ میلیگرم ویتامین B6 نیازمند است که با خوردن یک عدد از این سوپر میوه ۲۰ درصد نیاز بدن تامین می شود. آمینو اسیدهاتنها آمینواسید موجود در موز تیروسین Tyrosine نام دارد که باعث بهتر شدن علمکردهای شناختی مغز و خوش خلقی است. فیبردر یک موز متوسط تقریبا ۳ گرم فیبر وجود دارد که ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن را برای داشتن دستگاه گوارش لازم تامین می کند. پروتئینموز فقط یک گرم پروتئین دارد ولی سرشار از انرژی است. آهن۲ درصد نیاز روزانه بدن به آهن به وسیله یک موز تامین می شود. ولی همین مقدار با ویتامین C باعث کارکرد بهتر آهن در بدن می شود. پتاسیم۱۰ تا ۱۵ درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم در یک موز متوسط وجود دارد. موز بهترین منبع تامین پتاسیم برای بیماران مبتلا به فشار خون است. منگنزاین سوپر میوه فقط ۰/۳ میلیگرم یعنی ۱۵درصد نیاز روزانه بدن منگنز دارد. منیزیمدر هر عدد از این سوپر میوه ۱۰ درصد نیاز بدن به منیزیم تامین می شود. هر موز ۳۵ میلیگرم منیزیم دارد. اسید فولیک یا فولات یا ویتامین B9متخصصان توصیه می کنند هر فرد روزانه ۴۰۰ میکروگرم ویتامین B9 دریافت کند تا دچار فقر آهن نشود. در یک عدد از این میوه ۲۵ میکروگرم یا ۶ درصد نیاز روزانه اسید فولیک وجود دارد. آنتی اکسیدان هاآنتی اکسیدان موجود در این سوپر میوه حاوی لوتئین Lutein، بتاکاروتن Beta-carotene و سلنیوم است. این مقدار آنتی اکسیدان همراه با ویتامین های موجود در این میوه پر خاصیت کافی است تا به میزان زیادی بیماری های دوره ای را کاهش دهد و استرس را از بین ببرد. منبع : تابناکایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد