آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
در وعده سحری، میوه و سبزی بخورید
رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی استان قم عنوان کرد: وعده سحری، آغاز روزهداری است و به همین دلیل لازم است از غذاهای دیرهضم مانند میوه و سبزی استفاده شود.
به گزارش شمال نیوز، رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی استان قم عنوان کرد: وعده سحری، آغاز روزهداری است و به همین دلیل لازم است از غذاهای دیرهضم مانند میوه و سبزی استفاده شود. علیاکبر حقویسی در خصوص فواید روزه داری بیان کرد: روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان، باعث میشود که اعضای بدن مخصوصاً دستگاه گوارش انسان، در طول ۱۱ ماه که کاملاً مشغول انجام فعالیت بودند به مدت یک ماه استراحت کرده و نیروی تازهای بگیرند؛ از سوی دیگر، ذخایر چربیهای مضری که مخصوصاً در ناحیه شکم تجمع پیدا کرده و میتواند مشکلات زیادی را برای ما ایجاد کند، کاهش یافته و سموم بدن دفع میشود. وی با اشاره به اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: روزه داران باید از یک رژیم غذایی سالم و با کیفیت پیروی کنند تا به این ترتیب بدن خود را با شرایط جدید تطبیق دهند؛ در ایام روزه داری برنامه غذایی افراد به دو وعده اصلی افطار و سحری محدود میشود؛ در این خصوص وعده سحری از اهمیت ویژهای برخودار است، زیرا پس از این وعده، ساعات روزه داری شروع شده و بدن انرژی دیگری دریافت نمیکند. این کارشناس تغذیه افزود: به همین دلیل بهتر است از غذاهای دیرهضم مانند غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده " قندهای مرکب" و فیبر نظیر میوه، سبزی، غلات کامل و حبوبات مثل جو، گندم، عدس، لوبیا و نانهای سبوس دار در این وعده استفاده شود؛ متخصصین تغذیه تأکید دارند که در این وعده غذایی باید از خوردن غذاهای سرخ شده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. بدون سحری روزه نگیرید حق ویسی تصریح کرد: روزه داران باید سحری را مانند صبحانه کامل یا یک ناهار سبک میل کنند؛ خوردن سالاد و میوه در سحری نباید فراموش شود، زیرا برای کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار موثر میباشد. کاهو، بهترین سبزی برای وعده سحری روزه را با خرما و آبگرم بازکنید غذای اصلی در وعده افطار باید به تدریج صرف شود ایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد