آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
بهترین صبحانهها برای لاغر شدن
جو دوسر، یکی از ترکیباتی است که میتواند از دو طریق به کاهش وزن کمک کند. اول از همه آنکه جو دوسر سرشار از فیبر غذایی است و احساس سیری را به مدت طولانیتر و بهصورت مطلوبتر حفظ میکند.
به گزارش شمال نیوز، خوردن یک صبحانه کامل و مغذی، عادت مطلوبی است که اهمیت زیادی برای مدیریت وزن دارد. مطالعات نشان دادهاند که مصرف منظم صبحانه اساسا با لاغرتر شدن مرتبط است و میزان موفقیت نهایی در کاهش وزن را هم بیشتر میکند. همچنین، حفظ وزن جدید بعد از کاهش وزن نیز به مصرف صبحانههای سالم بهصورت منظم بستگی دارد. بهعلاوه، افرادی که صبحانه سالم میخورند، بهطور کلی دو ماده مغذی مهم، یعنی فیبر ویتامینها، را بهتر از دیگران دریافت میکنند. تمشک جو دوسر درواقع، منابع کربوهیدراتی آهستههضم مانند جو دوسر، قند خون را مانند کربوهیدراتهای تصفیهشده (مثل نان تست سفید) بهصورت ناگهانی افزایش نمیدهند. همچنین، ترشح انسولین نیز با مصرف منابع کربوهیدراتی آهستههضم در وضعیت بهتری قرار میگیرد. با توجه به اینکه انسولین، نقش مهمی در ذخیرهسازی چربیها ایفا میکند، پایین آوردن سطح قند خون میتواند باز هم چربیسوزی را تقویت کند. ماست طبق یافتههای حاصلشده در نمونههای حیوانی، پروتئین وِی (whey) موجود در ماست، موفقیت در کاهش وزن را ۴۲ درصد بیشتر میکند و حتی حدود یکسوم از چربی بدن را هم کاهش میدهد. در ضمن، حجم توده عضلانی بدن نیز با مصرف ماستهای استاندارد حدود ۷ درصد افزایش مییابد. البته همه این فواید در صورتی بهوجود میآیند که از ماستهای ساده استفاده کنید، نه از ماستهای حاوی قندهای افزودنی و پُرکالری. کره بادامزمینی تخممرغ منبع: سلامتیسم ایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد