.
صفحه اصلي آرشيو جستجو پيوند ها تماس با ما تا انتخابات
 

آخرین عناوین
درمان بی خوابی و به خواب رفتن در 60 ثانیه
یکی از روش هایی که می تواند منجر به خواب آسان شود، به روش “۴-۷-۸” معروف است.
درمان بی خوابی و به خواب رفتن در 60 ثانیه

به گزارش شمال نیوز، در ایام عید نوروز و تعطیلات، بی خوابی بیشتر به سراغ انسان می آید و به نوعی برنامه خواب همه تا حدودی بهم میریزد. اگر از بی خوابی رنج می برید و وقتی به رخت خواب خود می روید، پس از ساعتی به سختی خوابتان می برد، با این روش ها می توانید این مشکل را حل کنید.

یکی از روش هایی که می تواند منجر به خواب آسان شود، به روش “۴-۷-۸” معروف است.

در این روش کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت ۴ ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت ۷ ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت ۸ ثانیه انجام دهید.

این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. بدن آماده خواب می‌شود.

فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید.

حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به خاطر داشته باشید./ میزان


ایمیل مستقیم :‌ info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
 
working();

ارسال نظر :
پاسخ به :





نام : پست الکترونیک :
تصویر روبرو را بصورت لاتین وارد نمایید :
 
working();


« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما »
هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد


سامانه آموزش آنلاین ویندی