آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
چرا باید در محل کار بیشتر آب بنوشیم؟
ما همیشه در محل کار آب خوردن را فراموش می کنیم و برای سرحال شدن بیشتر چای یا قهوه می نوشیم که آب بیشتری از بدن خارج می کنند و منجر به دهیدراته شدن بدن می شوند.
به گزارش شمال نیوز، در ژاپن که مردم بیشترین ساعات کاری را دارند (۶۰ الی ۷۰ ساعت در هفته) سالیانه حدود ۱۰ هزار نفر پشت میز کار میمیرند که به پدیده کاروشی یعنی مرگ ناشی از کار زیاد معروف است. این مسئله به ما اهمیت مراقبت از سلامت در محل کار را یادآوری میکند و مهمترین مسئله مربوط به سلامت در محیط کار مسئله آبرسانی است. معمولا در محل کار آب خوردن را فراموش میکنیم و برای سرحال شدن بیشتر چای یا قهوهمیخوریم که به دلیل ادرارآور بودنشان آب بیشتری از بدن خارج میکنند و منجر به دهیدراته شدن بدن میشوند.
کم آبی: قاتل خاموش
آبرسانی مرتب مفاصل و چشمها را روان میکند، پوست را سالم نگه میدارد، گوارش را در حالت مطلوب نگه میدارد، سموم بدن را از بین میبرد و انرژی تولید شده از طریق سلولها را بیشتر میکند. اما عدم آبرسانی تعادل قند و نمک را در بدن به هم میریزد و مشکلات سلامتی بیشتری را بوجود میآورد. پس اگر در محل کار احساس سردرد یا ضعف کردید دنبال خوراکی یا میان وعده نروید فقط کافی است یک لیوان آب بنوشید.
کم آبی چگونه روی سازندگی تاثیر میگذارد
وقتی دچار مشکلات سلامتی مثل خستگی، سر درد، افزایش وزن، فشار خون بالا، و مشکلات کلیه میشویم به این فکر نمیکنیم که شاید آب کافی نمیخوریم. وقتی دچار این مشکلات میشویم، با سردرد به خانه میرویم و نمیتوانیم به خوبی تمرکز کنیم به کار و همکارانمان نیز به طور غیر مستقیم آسیب میرسانیم. در نتیجه سازندگی کمتری در مجیط کارمان خواهیم داشت.
علائم کم آبی چیست؟
علائم کم آبی شامل: خشکی دهان، خستگی، سردرد، کم ادراری و عدم تمرکز میباشد. علائم کم آبی شدید شامل: کج خلقی، گیجی، تشنگی شدید، تپش قلب بالا، سرعت تنفس بالا و ادرار نکردن یا ادرار تیره میباشد.
چگونه میتوان از کم آبی بدن در محل کار جلوگیری کرد؟
یک برنامه آبرسانی در محیط کار تنظیم کنید
دسترسی به آب را برای کارمندان آسان کنید: به عنوان مثل بطری آب به کارمندان بدهید یا چند ایستگاه آب تعبیه کنید. با این کار آنها را تشویق به آب خوردن میکنید. آموزش دهید: درست است که همه ما میدانیم نوشیدن آب برای بدن ضروری است، اما این کار را نمیکنیم. پس باید به آنها آموزش بدهیم. به عنوان مثال پوسترهای آموزشی که اهمیت آبرسانی و عوارض کم آبی بدن را نشان میدهد استفاده کنید. به آب ساده تنوع بدهید: یکی از دلایلی که باعث میشود زیاد تمایلی به آب خوردن نشان ندهیم طعم نداشتن و کسل کننده بودن آن است. به همین دلیل است که بیشتر سراغ نوشیدنیهای گازدار و انرژی زا میرویم. پس بیایید به آب تنوع بدهیم مثلا با آبمیوه یخ درست کنیم و آن را به آب اضافه کنیم. داخل بطری آب میوههایی مثل خیار، پرتقال، لیمو بریزیم. نوشیدنیهای گازدار و ورزشی نخورید: نوشیدنیهای انرژی زا و گازدار را از محیط کار حذف کنید تا کارمندها مجبور باشند از مایعات سالم تری برای رفع تشنگی استفاده کنند.
چگونه متوجه شویم که به بدن به اندازه کافی آبرسانی شده است؟
همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید: با به همراه داشتن بطری آب همیشه یادتان میماند که باید آب بخورید بنابراین حتی زمانی که سرتان شلوغ هم باشد دیگر بهانهای برای آب نخوردن نخواهید داشت. غذاهای آبکی بخورید: میوههایی مثل طالبی، سیب، پرتقال به بدن آبرسانی میکند؛ بنابراین آنها را به عنوان میان وعده بخورید. خودتان را به چالش بیندازید: یک پارچ آب پر کنید و روی میز قرار دهید و به خودتان قول بدهید که تا زمان رفتن به خانه آن را تمام کنید. مصرف چای و قهوه را کم کنید: برای سرحال ماندن بیشتر به سمت چای و قهوه میرویم، اما واقعیت این است که آب بیشتر از قهوه کمکمان میکند. پس مصرف چای و قهوه را کم کنید و آب را جایگزینش کنید. هرگز فواید نوشیدن آب در موقعیت کاری را فراموش نکنید. مثلا افزایش انرژی، تمرکز، از بین بردن خستگی و بالا نرفتن وزن، بهتر شدن پوست، از بین رفتن سموم بدن، تقویت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن، کاهش سر درد و از همه مهمتر وقتی عملکرد بدن خوب و سالم باشد احساس بهتری خواهید داشت و بهتر هم کار خواهید کرد.
ایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد