آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
۵ توصیه مهم برای موفقیت در کاهش وزن
راه موفقیت این است که تصمیم بگیرید میخواهید در چه وزنی قرار بگیرید و برای رسیدن به آن، از حمایت برخوردار شوید. اگر این وزنی باشد که واقعا رویای رسیدن به آن را دارید، بیش از هر زمانی انگیزه خواهید داشت.
به گزارش شمال نیوز، وقتی میخواهید وزن کم کنید، به جای فکر کردن به راههای سریع، بهتر است به این فکر کنید که چه تغییراتی میتواند کمکتان کند علاوه بر کاهش وزن، سالمتر از گذشته زندگی کنید.به نقل از کرمانی چنین رویکردی متاسفانه بسیار کم است و همه به دنبال روشهای غیر معقول هستند. ۱- هدف کاهش وزن جاه طلبانهای را برای خودتان قرار دهید.
۲- از غذاهای روزمره استفاده کنید نه فقط سالاد.
خوردن سالاد، سوپ و یا آب میوه به تنهایی به هیچ وجه نمیتواند کمکی به کاهش وزنتان بکند. اگر میخواهید واقعا تغییری طولانی مدت داشته باشید، باید به فکر روشی باشید که انجامش برایتان شدنی باشد. یک برنامه غذایی سالم باید هم راضی نگهتان دارد و هم باعث شود احساس انرژی کنید. ۳- سعی نکنید غذاهای مورد علاقه تان را ممنوع کنید.
۴- از افراد دیگری که مانند خودتان هستند حمایت دریافت کنید کاهش وزن بدون کمک دیگران، میتواند دشوار و چالش برانگیز باشد. حمایت و همکاری با دیگر افرادی که مانند خودتان هدفشان کاهش وزن است، میتواند شانس موفقیت را افزایش دهد. تحقیقات نیز نشان داده گروههایی که از حمایت برخوردار بودند نسبت به دیگران کاهش وزن بهتری داشتند. با هم قرار بگذارید که تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید و هفتهای یک بار با هم در این مورد صحبت و برای هفته دیگر برنامه ریزی کنید. این کار شانس ایجاد تغییرات خوب را افزایش میدهد. ۵- هر زمان آماده بودید فعالیت را به زندگی خود بیاورید.
اگر از شروع کردن میترسید، سعی کنید آنچه برایتان به عنوان فعالیت حساب میشود را دوباره برای خود تعریف کنید. مثلا هر چیزی که باعث میشود بیشتر حرکت کنید، خانه داری، شستن ماشین، پیاده روی همه اینها فعالیت بدنی به حاسب میآیند و میتوانید به مرور به ورزشهای دیگر نیز برسید. با اینکه تغییر عادات غذا خوردن، نقش اصلی را در کاهش وزن ایفا میکند، اما ورزش و فعالیت بدنی باعث میشود وزنی که کم کردید تثبیت شود. وقتی در جریان کاهش وزن قرار میگیرید ممکن است گاهی پیش بیاید که زندگی سر ناسازگاری بگذارد. تحقیقات نشان داده حدود ۹۸ درصد از افرادی که برنامه غذایی برای کاهش وزن اجرا میکنند، دچار لغزش میشوند، اما مهم آن است که چگونه به این لغزشها واکنش نشان دهید. به جای اینکه دائم به خود خرده بگیرید با خود مهربان باشید. اتفاقی بود که افتاده و در ادامه سرزنش بی فایده است. همه ما انسانیم و گاهی اشتباه میکنیم پس با بخشیدن خوودتان، به کاهش وزنی که قرار است داشته باشید کمک کنید. ایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد