آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
ویتامین D یادتان نرود
به گزارش شمال نیوز، اهمیت ویتامین D آنقدر زیاد است که درباره این ویتامین نه تنها مقالههای علمی بهروز وجود دارد بلکه در روایتها و داستانها هم به آن پرداخته شده است. به طور مثال شخصیتهای داستانهای چارلز دیکنز معمولا مبتلا به بیماریهایی بودند که او در اطرافش میدید؛ در این داستانها بیماریهایی مثل ریکتز در میان کودکانی شایع بود که دچار فقر ویتامین د ناشی از نبود نور کافی خورشید و آلودگی هوای شدید آن دوران در بریتانیا بودند. مبتلایان به ریکتز از نرمی استخوان و تغییر شکل استخوانها رنج میبرند. امروزه کودکان کمتری به این عارضه دچار میشوند اما با این حال بسیاری از مردم شدیدا دچار کمبود ویتامین D هستند که این مسئله در سالهای بعدی زندگیشان منجر به تهدید سلامت روان، ضعف سیستم ایمنی (بیماری خودایمنی) و ناتوانی در حفظ وزن متعادل میشود. در این مقاله میخواهیم از اهمیت ویتامین د، چگونگی دریافت آن و لزوم استفاده از مکمل صحبت کنیم. ویتامین D چیست؟ این ویتامین در واقع یک هورمون است که به شکل فعال آن کلسیتریول نیز گفته میشود. ویتامین د در انجام هر فرایندی در بدن نقش دارد. به برخی از این فعالیتها به صورت زیر میتوان اشاره کرد: استخوان و دندان سالم سلامت روان و عملکرد مغز سیستم ایمنی و خود ایمنی بدن بدن ما به چه میزان ویتامین D نیاز دارد؟ بهتر است ویتامین D را به چه شکلی دریافت کنیم؟ نکتهای که شاید از آن بیخبر باشید سلامت روده است. ویتامین د یک ویتامین محلول در چربی است؛ بنابراین برای جذب آن روده شما باید بتواند چربی خوراکی را هضم و جذب کند. همین طور افرادی که مبتلا به چاقی از نوع بیمارگونه هستند نیاز به دریافت ویتامین D بیشتری دارند زیرا ذخایر چربی بدنشان مقدار زیادی ویتامین د را در خود نگه میدارد. بنابراین افراد چاق تا ۴۰ درصد نیازمند ویتامین D بیشتری نسبت به فردی با وزن متعادل هستند. شکی نیست که مصرف ویتامین D اهمیت زیادی دارد اما این که به چه میزان و از چه منبعی را نمیشود قطعی گفت. امکان دارد ارتباط بین ویتامین D و سلامت ترکیبی از عوامل (تغذیه + نور خورشید + مکملها) باشد. اما به طور کلی پیشنهاد ما این است: به قدر کافی از ماهیهای چربِ آبهای سرد مثل سالمون و ساردین بخورید. ایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد